Aerobik Wodny
Trening w wodzie, który daje energię, a nie zmęczenie stawów. Zajęcia grupowe przy muzyce, dla każdego poziomu sprawności. Nie musisz umieć pływać.
Harmonogram zajęć
| Wtorek | 19:15-20:00 | 20:00-20:45 |
|---|---|
| Piątek | 18:50-19:35 | 19:35-20:25 |
Cennik
Rodzaj | 1 wejście | 4 wejścia | 8 wejść | 12 wejść |
|---|---|---|---|---|
| Cena | 45 zł | 170 zł | 330 zł | 480 zł |
Przydatne Informacje
Czym jest Aerobik Wodny?
To ćwiczenia aerobowe wykonywane w wodzie, przy muzyce, pod okiem instruktora. Woda odciąża stawy i kręgosłup, a jednocześnie stawia opór przy każdym ruchu, dzięki czemu mięśnie pracują mocniej niż na sali, a ciało nie odczuwa przeciążenia.
Zajęcia łączą elementy aerobiku, ćwiczeń wzmacniających i rozciągania. Instruktor dopasowuje tempo do grupy, a każdy uczestnik może ćwiczyć intensywniej lub spokojniej, w zależności od samopoczucia.
DLA kogo jest?
Aerobik Wodny to dobry wybór, jeśli:
chcesz poprawić kondycję, ale nie lubisz siłowni ani biegania,
masz problemy ze stawami, kolanami lub kręgosłupem i szukasz bezpiecznej formy ruchu,
wracasz do aktywności po dłuższej przerwie,
chcesz wzmocnić mięśnie i poprawić sylwetkę,
jesteś seniorem i zależy Ci na ruchu bez ryzyka kontuzji,
jesteś w ciąży i szukasz aktywności polecanej przyszłym mamom (po konsultacji z lekarzem),
po prostu lubisz wodę, muzykę i ruch w grupie.
Korzyści
Odciążenie stawów. W wodzie ciało waży znacznie mniej, więc ćwiczenia są łagodne dla kolan, bioder i kręgosłupa.
Wzmocnienie mięśni. Opór wody sprawia, że każdy ruch angażuje mięśnie całego ciała.
Lepsza kondycja. Regularne zajęcia poprawiają wydolność i samopoczucie.
Mniejsze ryzyko kontuzji. Woda amortyzuje ruchy, więc trudniej o przeciążenie czy upadek.
Dobra energia. Muzyka, grupa i woda sprawiają, że czas mija szybko, a po zajęciach czujesz się lekko.
Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia trwają 45 minut i odbywają się basenie rekreacyjnym, gdzie woda sięga mniej więcej do klatki piersiowej. Każdy trening zaczyna się rozgrzewką, potem przechodzi w część główną z ćwiczeniami aerobowymi i wzmacniającymi, a kończy się rozciąganiem i wyciszeniem.
Podczas ćwiczeń korzystamy ze sprzętu, takiego jak makarony, hantle piankowe czy pasy wypornościowe. Wszystko zapewniamy na miejscu.
Co zabrać?
strój kąpielowy (najlepiej sportowy, jednoczęściowy lub dopasowany),
czepek,
klapki,
ręcznik,
butelkę wody, bo w wodzie też się pocimy.
Zapisy
Zapraszamy na zapisy na basenie lub:
Pod numerem telefonu: 601-633-403